Cómo evitar digestiones pesadas
La hinchazón, dolor de tripa, gases, acidez… son síntomas frecuentes que se dan después de comer y que, si bien no suelen ser graves y pueden cesar espontáneamente, empeoran nuestra calidad de vida. No deberíamos restarles importancia ni asumirlos como algo inevitable.
Hábitos que empeoran las digestiones pesadas
En lugar de pensar que son inevitables, deberíamos aprender a comer de manera que se reduzcan considerablemente estas molestias, o que incluso, desaparezcan para siempre.
Aquí van algunos pequeños trucos muy fáciles de aplicar, que te ayudarán a que te sienten mejor las comidas:
- Deberíamos evitar:
- Masticar chicle.
- Bebidas con gas.
- Tabaco.
- Bebidas alcohólicas.
- Comida picante, irritante…
- Exceso de condimentos y salsas.
- Freír los alimentos, rebozar… (nos sentarán mucho mejor las comidas a la plancha, asadas, hervidas, cocidas…)
- Abusar de alimentos azucarados.
- Alimentos muy salados.
- Comer con ansiedad y deprisa (esto hará que tragues más aire y mastiquemos menos el alimento, sentándonos peor)
- Comer en exceso (ingerir demasiada comida hará que nuestra digestión sea más pesada)
- La ropa muy ajustada o cinturones que aprieten demasiado.
Además, si sueles tener ardor después de comer, intenta no tumbarte en las horas posteriores a haber comido.
Trucos sencillos para mejorar la digestión
Si quieres que tus comidas te sienten mejor, hay pequeños hábitos que pueden marcar la diferencia:
- Mastica bien los alimentos.
- Bebe suficiente agua a lo largo del día.
- Apaga la televisión y come de manera consciente, prestando atención a qué y cuánto comes.
En caso de sufrir síntomas de una digestión pesada (hinchazón, gases, náuseas, dolor estomacal…) prueba estos sencillos trucos para mejorar la digestión:
- Intenta:
- Salir a caminar para estimular el vaciado gástrico.
- Tomar una infusión de anís estrellado, menta poleo, manzanilla, melisa, tila, valeriana o jengibre.
- Evita:
- Bebidas alcohólicas «digestivas», podrás reducir considerablemente las molestias digestivas y mejorar tu bienestar integral.
- La automedicación. Si los síntomas persisten, pierdes peso inexplicablemente, o detectas sangre en las deposiciones, acude al médico.
Con estos cambios sencillos, podrás reducir considerablemente las molestias digestivas y mejorar tu bienestar general.
